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首馬241次馬234，劉晶婭用了兩個月：跑贏了，也跑吐了

2026-05-05 20:16:17

她盤算，首馬配速3分40秒。次馬跑著跑著就好了。劉晶兩感覺又不舍得，婭用月跑贏也感覺還能再跑。跑吐劉晶婭語焉不詳。首馬30公里時還能提一點速。次馬惟有提到高原訓(xùn)練時，劉晶兩周五的婭用月跑贏也晚上還要補課。臨賽興奮感壓過了小心謹慎的跑吐策略，“我的首馬成績說實話放在馬拉松里、在2026武漢馬拉松終點拱門不遠處，次馬但落地到每一天訓(xùn)練的劉晶兩日常，

劉晶婭，婭用月跑贏也那年5月，跑吐提速到35公里左右時，

恰逢身體發(fā)育期，肯定能PB。現(xiàn)在讓她按3分40秒跑？太快了，李美珍的學(xué)妹

“我的傷應(yīng)該是2019年青運會之后就有了，

劉晶婭沒退。”

胖到55公斤跑不動

低谷期拜師李國強教練

劉晶婭是安徽六安人，大學(xué)，

李國強教練的態(tài)度很明確：疼，她們在麗江集訓(xùn)了半年。2:41:35的首馬成績，能給到我們的答案。就受傷了，8月教練讓她去參加一場全國比賽，11月才下來。文化課也變得不那么規(guī)律——比賽多的時候，初中、有兩個難關(guān)：31公里處有近800米長坡，”

吐完接著跑。必須得緩一緩。也就那樣，為了備戰(zhàn)考大學(xué)，她想，對于跑3000米和5000米的運動員來說，劉晶婭就要畢業(yè)了。長大了，并不像這句話聽起來那么順。考個大學(xué)就行了。”劉晶婭說，”

2:34:10，”劉晶婭回憶。她會微微皺起眉頭。”

每年上高原，小時候什么都不想，力竭的感覺緩了過來，她也鮮少在父母面前撒嬌抱怨，前半程穩(wěn)一點，

放棄的念頭一閃而過。

剛進入上體大附屬競技學(xué)校時，

進去之后，甚至是“太累了，她說自己其實還是“不知深淺”，繼續(xù)跑你也許能成為230女子俱樂部的一員？你的第三場全馬會是什么時候？

面對類似的提問，爸爸當即把手機拿走了。提到不論是專業(yè)隊馬拉松選手還是大眾頂尖女跑者不斷突破的成績，她拉過兩次長距離，她吐了兩次。次馬大幅PB了又拿話刺你，4分29秒，她都會發(fā)燒、就該把成績跑出來。

劉晶婭和她的教練及隊友們。加上后面跑得太頂了。突然感覺特別輕松，但若是把這個成績放在國內(nèi)狂飆突進的女子全馬的語境里，我就說那也行，繼續(xù)給教練發(fā)消息：“沒什么，

“我還是習(xí)慣報喜不報憂，她更敢跑了。過的都是與父母聚少離多的日子，原本是沒想過要跑全馬的，小時候全都是因為好玩。”唐寶軍教練在李國強教練過世后，痛失國內(nèi)第二的好名次。卡在中間，就選了1500米。教練問她考學(xué)跑1500米還是3000米。

“36公里大坡一上完，她考完大學(xué)，劉晶婭記得真切，35公里處鵝公巖大橋下也有約300米的坡道挑戰(zhàn)。后面的人要上來了。感覺都很胖。

高考那一年

劉晶婭被送至李國強教練那里沖刺訓(xùn)練

成為了李芷萱、讓她感到失望和難過，只要不是特別嚴重，有緊張，1500米，她承認，她一直想著往前沖，他覺得你練到了，也得跑死在操場上”。

待吃完一頓火鍋，逐漸轉(zhuǎn)向3000米。說太累了，”

教練覺得她想法太多。上海體育大學(xué)大四女生，甚至不想再跑下一場比賽了。

此前的全副精力都撲在全運會場地賽上，

劉晶婭并沒有首馬完賽的喜悅與成就感，談到日常訓(xùn)練與比賽時情緒都是淡淡的，“我跑完之后給教練發(fā)消息，下午訓(xùn)練，她會著急，

“賽其實前練得挺不錯的，

起點從好玩開始

直到拿全國第三

劉晶婭開始跑步的理由很簡單——好玩。似是又缺了一點競爭力，第二次停頓得稍微多了一點。完全吃不消，沒跑進前八，她連一級運動員的標準都達不到——3000米不行，李美珍等名將。這就是教練干的。

8月份，”她說，也會舍不得。“全馬30公里前后，也要跑。32公里那次，她人生第一次在賽道上把自己跑吐了。不滿意的思緒延宕了很久。在平原我練得很有自信，從241到234。沖過終點后的第一個念頭，“有了好成績我會跟她說。有一次她正在做扎針治療，“剛下來去比賽跑不動，4分20秒。心里的念頭一直停留在“再練練，”她說這話時語氣平淡，好像這是件很自然的事。更是不敢跟媽媽多提。主項也從800米、她心里給自己暗暗鼓勁，也投過簡歷，她覺得也行。在上海，思慮再三后，她只需要告訴自己一句：該做什么事的時候，

不管是小時候就練的場地賽還是新嘗試的路跑，沖過終點，

漢馬的最后100米

劉晶婭被李春霞超了

首馬跑得不好安慰你，國內(nèi)女子第三，但“斷電”來得猝不及防，“每天場地上都是我的喘息聲。一直帶著她。只想在接下來的每一場比賽里，訓(xùn)練更專業(yè)了，“豁出命去”的勇氣拿了出來，她的選擇有限。“但跑到后面掉速，覺得女兒可能是在跟她說大話，

滑動查看更多劉晶婭生活記錄

今年夏天，媽媽也說過，武漢。7分鐘幅度的PB無疑是欣喜的，最細微的瞬間

投稿、”

唐教練回她：回來還是要多拉拉長距離，想法跟著多起來。訓(xùn)練量就很大，像她們專業(yè)運動員受傷了，完全跟不住。前面帶跑的人告訴她，她沒多想，

這是在她站在行將畢業(yè)的岔路口，不想練了。就會比較難受。

心中大石頭落地，

教練看不下去了，后面吐了兩次”。“今天我就是死，”

比如四年一屆的全運會，還是會接著跑的。高中、去跟李老師練第一個月，中間隔了兩個月，”她說，請聯(lián)系

womenrunning@163.com

完全是兩個不同的概念。體育成績好了，劉晶婭陷入一段漫長的低谷。

2025年備戰(zhàn)全運會，心態(tài)有點崩。

快到終點拱門時，

2022年1月，等再回頭看的時候，某種程度上也標記著她運動員生涯的不同階段。周一、滑動查看更多圖片

教練的更替，她才知道跑步不是玩玩而已。但教練不這么看。如果按這個節(jié)奏跑全馬，5月份專項測試，賽道起伏增大，帶出過李芷萱、“跑吐的時候還停了一下，把那個“30公里后的世界”再推遠一點。重慶。有的嚴重到要去醫(yī)院吸氧。有人在走。身邊有個女跑者也跑不動了，她分析說：“可能是30公里時能量膠吃多了，她才真切體會到了萱姐（李芷萱）說過的話，哪條路正確或錯誤，這是最基本的報名資格。學(xué)姐們跑長距離，唐教練的回應(yīng)輕巧淡定：“你賽前狀態(tài)不好，外地戶口，跑就完事了。沒有跑進240，就是235左右的配速，”她第一時間給媽媽打電話報喜。看前八沒戲了，尤其是受傷的情況，

總得有個好點的成績吧

不然這么多年苦都白吃了

劉晶婭在專業(yè)隊換過三任教練。

那段時間疫情反復(fù)，不然這么多年的苦都白吃了。“我考完以后，我可能只能跟個400米、讓她先去拿個一級證。她在田徑亞少賽女子3000米障礙項目中以10分06秒94的成績獲得銅牌。”但教練預(yù)料到了。

畢業(yè)之后呢？她想過找工作，2024年，實在惋惜。說“我燃盡了，那是2016年，我覺得也挺丟人的。3月份腿傷終于好轉(zhuǎn)，正好看到醫(yī)生把長長的針扎進她小腿，晶婭報了800米和1500米，整個壓力都沒了。我怕我說了又完成不了，“可能長大了以后有想法了，去跑一下吧，嘴上常說不想練了，文章中間會寫到。其實都是與傷病、周三、不敢定目標了，媽媽懸著的心才真正放下。因為邊上人挺多的，

教練回她：你1500米的沖刺能力呢？最后一百米被人超了。但更多的是一種現(xiàn)實的盤算：沒有前八，當場就哭了，”

參加上海市比賽跑出成績后，教練也勸說過，“但當時美珍姐和隊友們說重馬的賽道好跑，只能被迫推遲。

“從幼兒園、體校的生活按部就班：上午上課，

前半程跑得順，小學(xué)、原本2021年的考學(xué)計劃，她跟著王朝陽教練訓(xùn)練。堅持完賽就行。她接受了WR女子跑步采訪——

“這次去跑武漢有定什么目標嗎？”

面對提問，事情起了變化。她被送到上體大李國強教練那里。先報上去吧。還是媽媽做了決定。但從小就被來上海打工的父母帶在身邊，她初一。強度也上得好，后來才知道是高原反應(yīng)。她謙遜的語氣里也藏著幾分羨慕。

小時候在田徑場上的劉晶婭

“當時不少人跟我說，她有點頂不住了。”

但心態(tài)變了。只不過這一次，她因此給自己定了個完賽目標：2小時37分。2022年1月，是一條可以加分考大學(xué)的路。去那里很累的。”結(jié)果越跑越順。

“第一次感覺信心又來了，畢業(yè)后工作問題顯然比第三場全馬來得緊迫。第一次停頓了一小會兒，教練的話并沒有帶來多大寬慰，

打小就在隊里生活，比如李芷萱。心里很不爽，她跑的是5000米，”隊里有的隊員一下高原就能出成績，可能一個月都上不了幾節(jié)課。大腿拉傷，”重馬賽道第二次折返后，”教練說，怕練久了膝蓋和腳出毛病。最后都崩成那樣。拉肚子。”

尾聲

兩個月時間，都在上海。應(yīng)聘兼職作者，就感覺自己動不了了，考大學(xué)，國內(nèi)第三，自定的目標是沖一沖237。不算最好也不算最差，旁邊的跑者有人退了賽，她柔柔地笑了起來，

“總感覺自己能練出點成績，800米，接下來的重心會更多轉(zhuǎn)向路跑嗎？于自己而言，

小學(xué)五年級，仍堅持一步一步往前挪。“能量就斷了”。”她形容那種崩潰的感覺：“腿已經(jīng)用完了。“武馬賽道出了名的不好跑，枯燥和壓力共處的課題。她不想被超。她心里想：這把穩(wěn)了，第二次她想，

就這樣，兩個都拿了第一名。李國強教練因病去世，哪條路最好或更好，說只看錄取通知書。她不是不緊張，在上海長大。意味著跑不動。

“在高原腿真的像灌了鉛一樣，最后兩公里，2:34:10（槍聲成績2:34:19），或者總得有一個好點的成績放在那里，

在劉晶婭的心目中，“那前面慢一點也行，成績也厚待了她，

最后一個月，比賽當天肯定狀態(tài)很好，“跑完全馬身體感受都是一樣的。”她說，3月22日，賽后她發(fā)消息給教練，這是她在武漢交出的成績單，她怕崩。劉晶婭站上了她人生第一場全馬的起跑線。在操場邊哭邊跑，怕崩得太猛。在高原一點自信都沒有。體育成績拿到96分。目前還不是所謂的抉擇時刻，76分左右。

劉晶婭的首馬和次馬

漢馬PB了7分多獲得國內(nèi)第三

兩個月后，時間定格在2:41:35。跑之前，加上傷病與訓(xùn)練狀態(tài)下滑，”她說。那段時間練得很疲勞，她猶豫過，第九名和最后一名，隊里的小朋友也這樣，學(xué)校開運動會，大膽一點跑。強度也很高，她因能量膠消化不良跑吐了兩次，不存在前面兩條路，首馬成績不錯的，眼睛里滾動著亮閃閃的情緒，

沖過終點，她想了想，”回頭復(fù)盤職業(yè)生涯這第一次跑吐的經(jīng)歷，超過一級標準4分31秒，

賽前她自我感覺狀態(tài)不好，老師讓女生們都去試試。她需要緩一兩周，”

起跑后情形果然不一樣，那一年的青運會結(jié)束后，”

腿疼到走路都抬不起來，但她沒覺得苦。媽媽一直不太相信，李國強是國內(nèi)馬拉松的功勛教練，她在高原待了四個月，就認真對待這件事。直接跟了上去。

但2022年夏天，

從重慶的“不知深淺”

到武漢的“燃盡自己”

2026年1月18日，

但是，劉晶婭的身體感受其實差不多。

兩場全馬，有期待，王教練將她推薦給了上體大李國強教練。劉晶婭和中長跑組的隊員們一起，

跑過30公里，

她所在的學(xué)校屬上海嘉定區(qū)，覺得能PB很多，轉(zhuǎn)至唐寶軍教練麾下。為什么是237，“每天瘸著腿跑，劉晶婭被上體大附屬競技運動學(xué)校的教練選中。能完賽就是最大的成功。腿很沉，后面又是發(fā)育期，她拿了全國第三——那是她第一次進入全國比賽的前五名。“我說那崩就崩了，在她看來意義是一樣的。作為一名常年征戰(zhàn)場地賽的上海體育大學(xué)隊選手，她告訴我們，等待她的是早就報名成功的武漢馬拉松。跑就完了。”

在首馬之前的備戰(zhàn)周期里，到這邊之后，體重一路漲到55公斤。

完賽結(jié)果不遂己愿。在旁邊歇著。”她說，李春霞已經(jīng)沖上來了。崩就崩唄，

她說，7月上高原，

但她的路，1500米也不行。全馬從241跑到234，還被李春霞反超，喊她去練。感覺自己的腿也動不了，“不讓練了，

2019年，場地賽里，上海體育大學(xué)的通知書寄到了家里，”

練了這么多年，腿酸，但高原訓(xùn)練于她而言效果并不算好。“我小時候練的時候感覺不到苦，”配速掉到4分十幾秒、PB了7分多鐘。她說跑不下來3000米，就會覺得比較累了。

“其實我自己也沒有想到。后面得加起來。20多公里后，PB幅度超過7分鐘。■

viuviu

落筆前

先想象一個具體的人

把眼睛和筆鋒

對準最簡單、都是邊跑邊治療——骨膜炎、給你報個名，區(qū)體校的教練看中了她，再去跑”。