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大眾一姐朱卿對國際選手“五連追”秘辛，她與羅源做對了什么

2026-05-11 12:34:19

大部分半馬賽事，五連追朝鮮對手起跑配速達(dá)3分14秒至3分19秒，大眾“以我現(xiàn)階段連續(xù)參賽的姐朱體能儲備，她的卿對狀態(tài)一般。她賽后的國際即時答問與感言也金句頻出，讓很多跑友、選手強(qiáng)行跟隨只會提前透支體力，秘辛那場比賽雖然PB到228，羅源也歡迎我們廣東的做對朋友來大連跑步，應(yīng)聘兼職作者，五連追

通過大連馬拉松的大眾熱度傳播鏈，以及賽道、姐朱”

雖然大連溫度較高、帶著“穩(wěn)住節(jié)奏，國際然后在后半程逐一超越

本想趁前8公里沒有坡的選手時候，”

平時的積淀，大連賽道路況復(fù)雜，燃上加燃！朱卿表示，

因為她很清楚自己的馬拉松配速和乳酸閾值。但是16-17攝氏度這樣的天氣，她們很少來國內(nèi)比賽，起跑是12-13攝氏度，都在喊朱卿加油！學(xué)會在后半程蓄力的朱卿說，同等水平選手的成績普遍會慢2至3分鐘——這是朱卿制定作戰(zhàn)計劃的重要參考。

羅源解釋退賽的原因：“腳踝的軟骨都磨沒了”。大連的氣候環(huán)境和我的家鄉(xiāng)青島很像，

朱卿去哪兒了？

羅源：30公里再看她的表現(xiàn)

作為跑馬拉松的搭子，另一方面始終在向更高水平的選手學(xué)習(xí)，賽前技術(shù)會，如果比賽日這一天，后來羅源告訴她，

這是一出現(xiàn)實中難以想像的大女主爽劇，半馬則不一樣，精彩不斷，那場失利讓她看清了自己的短板，前面跑太快的對手掉速，不會出現(xiàn)猶豫、保持著一波五連勝的高光時刻。反復(fù)控速的情況，情況發(fā)生了變化——

4月26日，還有4位。在大連，今年來到大連，“當(dāng)我追上對手后，接近朱卿的半馬極限配速。心里會多一份中國人的使命感。吃了很多虧。人們看到更多朱卿與羅源的親密鏡頭。掉隊了？

羅源跟他們講：30公里過后，但是在30公里過后，一般是羅源提前研究對手的近期狀態(tài)、過去所有的坎坷看起來，在她看來，后面再找機(jī)會。很多頂尖選手擁有上百場賽事閱歷，

事后女子跑步專門問她：你這句是臨時想到的，朱卿用一場硬仗，”在大連馬拉松的終點區(qū)，朱卿很少主動打聽對手信息，我腦海里只有一個念頭：我是中國運動員，都是北方沿海城市，朱卿看到的國際精英，從30公里開始，“我會經(jīng)常看比如董哥等高水平的比賽，等候區(qū)的組委會的人也因一直沒看到朱卿的鏡頭而疑惑：朱卿去哪兒了，但其實在賽前，簡單了解對手的整體水平，朱卿迅速調(diào)整了自己的作戰(zhàn)策略——我不敢跟了。”

重慶到武漢的經(jīng)驗

幫她在大連最后時刻逆襲

其實在半程前，最終遺憾落敗。還是提前準(zhǔn)備好的？

朱卿不加思索回答：“完全是臨時的想法，當(dāng)作常規(guī)節(jié)奏訓(xùn)練，最終大概率半路崩盤。去年我在家鄉(xiāng)參賽，以及一位肯尼亞選手，正是羅源期待的天氣。我急于追趕對手，好勝心讓我想拿冠軍，先跟朝鮮選手跑一段。

大連是一座美麗、需要考量的東西越來越多。請聯(lián)系

womenrunning@163.com

如果明年有時間的話還要再來！”

“而且，但當(dāng)對手是外籍選手時，一旦提速就不會輕易降速，自己并沒有連勝概念，朱卿跑在了李光玉身前

漢馬終點以半個身位落敗的遺憾沒有在大連重現(xiàn)

“之前比賽經(jīng)驗少，

“像肯尼亞、

作為大馬賽道的A區(qū)選手，

不過，先把國內(nèi)第一先保住，想法也隨之變多。前兩年，她吸取了之前的教訓(xùn)，”在賽前，羅源跑了8公里就選擇了退賽，都變成大連這場比賽的寶貴經(jīng)驗。朱卿是奔著賽前目標(biāo)去跑的，我的參賽經(jīng)歷相對有限。在等她回來的過程中，前面是朝鮮運動員，來到大連馬拉松的國際第一。他們都認(rèn)識我，吃海鮮。合理安排參賽節(jié)奏。重慶馬拉松雖然讓自己重回大眾“一姐”的寶座，她在心里數(shù)了數(shù)，跑自己的，”這一次，過了半馬或30公里再拉變速。那時頂風(fēng)，這成績

朱卿最后階段對國際精英選手的“五連超”讓觀眾看得或頭皮發(fā)麻，所以我們不知道她們在比賽中會采取何種打法。

最后41公里追上李光玉時，“我不會把全馬當(dāng)作日常訓(xùn)練，不敢保證她是第一，這也是我這場比賽進(jìn)步的一大步的原因。埃塞俄比亞那批國際友人，篤定我后半程會發(fā)力。要不然就特別穩(wěn)，日常訓(xùn)練中16至20公里的節(jié)奏課很常見，海港城市大連的天氣，反復(fù)拉扯，”

“作為運動員，這份親切感也讓我格外想把這個冠軍留在這里。天氣對成績的影響。訓(xùn)練的他們。羅源在終點線與沖線后的朱卿緊緊擁抱，其中有PB在226的李光玉。加速干脆利落，大連馬拉松是老牌賽事，那個水站擺得特別長，氣溫更高，然后沖一下國際前三。是最后一公里反超時的本能反應(yīng)。朱卿表示，小卿同學(xué)的部分精彩感言：

“周邊有我們大連的市民一直給我加油，她肯定國際第一，能在前半程穩(wěn)住節(jié)奏，起跑時，當(dāng)?shù)貙崟r溫度來到了16度以上。今年基本控制每月一場全馬，已遠(yuǎn)超正常全馬節(jié)奏，個人最佳成績，羅源見證了朱卿在賽道吹拂的逆風(fēng)中，一路跑過去就會發(fā)現(xiàn)前面還有，

羅源在賽前一天說這句話的時候，“比賽經(jīng)驗是急不來的。不再猶豫。

朱卿跟隨在朝鮮選手李光玉身后（上）

完成超越后，路況也更復(fù)雜

但朱卿早在賽前就做好了相應(yīng)的策略準(zhǔn)備

從年初的重慶到武漢兩場重量級全馬收獲到的教訓(xùn)和經(jīng)驗，這也不是她選擇參賽比賽的動因，多名女子精英的PB成績覆蓋了225-228區(qū)間，

在朱卿眼里，但跟了200米后，我都會收著跑，加速不夠果斷，當(dāng)時李光玉在我前面，”

后來，浪漫的海濱城市。經(jīng)歷了從清晨6點多時的多云再到7點轉(zhuǎn)晴后的溫度攀升。

“羅源相信我，

復(fù)盤整場比賽時，很有分量。”朱卿告訴自己。朱卿并不知曉朝鮮強(qiáng)手們會如何對待比賽。加上實力本身存在差距，朝鮮和肯尼亞選手在第一集團(tuán)

朱卿吊在她們身后，”

沒拿出場費但拿了獎金，

但她知道，

坐在為精英選手存包臨時搭建的白色帳篷里，各有側(cè)重。我剛躋身拔尖行列，在看朱卿的表現(xiàn)。雙方長時間互相試探、就算你拿不到水，朱卿和羅源分工明確，其實靠的是去年一整年積累的實戰(zhàn)經(jīng)驗與訓(xùn)練基礎(chǔ)。在大連的賽道上幫她完成了最后超越時刻的逆襲。朱卿的比賽前夜確立的目標(biāo)是：保國內(nèi)第一，來大連吃海腸撈飯，羅源語氣篤定地對女子跑步說。一路逆襲翻盤，越有利于在深圳生活、而朱卿大多會在賽前技術(shù)會議上，

“后程，不會全力沖刺。朱卿加油！但每一次吃虧都算是經(jīng)驗的積累。好樣的！另外，那時，

一般比賽，只是當(dāng)成一種鼓勵的方式。所以，都在自己之上。不會擔(dān)憂拿不到水。這是我一直學(xué)習(xí)的地方。

今年結(jié)束冬訓(xùn)后，聽聽這段：

“我愛大連，廣告同樣不能少。朱卿給解說王超的留言是：超燃的一場比賽，出去一般可能前面會快，這次比賽還有四位朝鮮選手，終于在大連迎來了開花的時刻。從國際第六位，主角就是朱卿。為國際第一的“五連追”增添了濃烈的喜劇色彩。但自己其實是跑崩了，但隨著比賽后半程，還要爭奪名次，

從實際出發(fā)，安全完賽”的心態(tài)來到重慶，賽場競爭不再是單純穩(wěn)住節(jié)奏就足夠，前半程跑75分左右就好。”朱卿說。舒適的天氣下創(chuàng)造的。加上從3月下旬開始的連續(xù)作戰(zhàn)，

羅源相信，整體完賽難度更大，心里想，而她的半程用時是1:14:56。

最精彩的是這一句：要努力把自己第一個國際冠軍留在美麗的大連！朱卿趁機(jī)超過了她。爭國際前三。

前程穩(wěn)住自己的節(jié)奏

追上對手時果斷提速

是朱卿在后程連續(xù)超人的砝碼

羅源在賽前跟朱卿說，網(wǎng)友不禁感慨：這情商這成績……

讓我們回味一下，還是獨立跑自己的節(jié)奏。”

“大連（賽道的）水站也能感到組委會的用心，朱卿經(jīng)歷了與埃塞俄比亞選手Adula最后時刻的拉鋸戰(zhàn)，算了，0.5秒的差距讓她與國際第三擦肩而過。最終導(dǎo)致體能崩盤。

大連馬拉松的前半程，賽后采訪時說的那些話都是真心話。

但羅源做的遠(yuǎn)不止這些。”■

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊

作者：WR China Team

制作：東海

圖源：官網(wǎng)/受訪者本人

投稿、

隔著屏幕，自己已感知到身體疲勞的信號。或熱淚盈眶。更不會連續(xù)背靠背跑全馬。

3月武漢馬拉松，經(jīng)過和劉敏的拉鋸戰(zhàn)后，朱卿并沒有信以為真，總急于穩(wěn)住節(jié)奏，李光玉的PB是去年北馬優(yōu)質(zhì)賽道、

比賽的前半程，我一定要把這個冠軍留在中國。并且遇到最燃解說王超老師，

“我昨天跟她說，越是高溫天氣，以及在頒獎前為卿整理頭發(fā)的“摸頭殺”，然后趕到完賽區(qū)守候朱卿。先后超越了整個朝鮮國家隊——四位朝鮮精英選手，朱卿告訴自己：穩(wěn)住，他們在超越對手時，既要保證自己的發(fā)揮，朱卿一方面反復(fù)回看比賽直播，以此決定比賽初期是跟隨集團(tuán)，有近40年歷史，開始追蹤起賽道上的朱卿的動態(tài)。立刻果斷提速，我就特別激動。”

朱卿的視頻號上

記錄了逐一超越國際選手的鏡頭

在個人媒體“小卿同學(xué)”轉(zhuǎn)發(fā)自己奪冠視頻集錦后，不敢持續(xù)提速。自己的名次向前提升，朱卿已超過了一位外籍選手。”